Лекары далі параду, як падвысіць імунітэт без лекаў

• 21.05.2021, 15:27

Гэты спосаб даступны практычна ўсім.

Не такая невялікая колькасць людзей на Зямлі можа ўпэўнена заявіць, што не мае праблем са здароўем. Але нават пры адсутнасці якіх-небудзь паталогій ніхто не застрахаваны ад сезонных вірусных абвастрэнняў, піша сайт medicina.ua.

Калі выключыць медыкаментозную прафілактыку, то адным з найбольш дзейсных спосабаў умацоўваюць імунітэт з'яўляецца загартоўванне. Загартоўванне ўяўляе сабой падрыхтоўчы працэс, які дазваляе адаптавацца арганізму да «нападаў» шляхам стварэння бар'ера.

Галоўныя і настойлівыя рэкамендацыі лекараў, для тых хто наважыў звярнуцца да такой методыкі ўзмацнення імунітэту - паступовасць, інакш можна атрымаць абсалютна адваротны эфект.

Лекары раяць:

Прыступаць да працэдур толькі здаровым. Паніжэнне тэмпературы цела пры наяўнасці грыпу ці ангіны, можа справакаваць сур'ёзныя ўскладненні.

Выконваць рэжым. Толькі метадычны і рэгулярны падыход да загартоўвання здольны даць вынік на перспектыву. У выпадку. Калі вы на нейкі перыяд спынілі працэдуры загартоўвання, вяртацца да іх варта асцярожна.

Выкарыстоўваць комплексны падыход. Спалучайце гартаванне са спортам і правільным харчаваннем, фізічныя нагрузкі паскораць стварэнне надзейнага інфекцыйнага бар'ера, а здаровы рацыён падтрымае яго вітамінамі і мікраэлементамі.

Арыентавацца на адчуванні. Загартоўванне - гэта самакантроль, бо праз імкненне да хуткіх вынікаў мы можам набраць занадта інтэнсіўны тэмп, тым самым нашкодзіўшы сабе. Працэс загартоўвання не павінен выклікаць непрыемных і тым больш болевых адчуванняў.

Не менш карысныя для імуннай сістэмы і прадукты, якія змяшчаюць прабіётыкі. Яны спрыяюць правільнай працы кішэчніка і дапамагаюць арганізму выпрацоўваць антыцелы да вірусаў, тым самым засцерагаючы яго ад хвароб. Да іх належаць кісламалочныя прадукты, квашаная капуста, хлеб на заквасцы, сыр тофу і іншыя.