Медыкі назвалі самыя карысныя для сэрца і сасудаў прадукты

• 21.08.2021, 18:46

Адзін з такіх прадуктаў - міндаль.

Прадукты з высокім змяшчэннем магнію і калію, а таксама вітамінаў Е і С прыносяць сэрцу і сасудам найбольшую карысць, мяркуе нутрыцыёлаг, прафесар і кандыдат біялагічных навук Аляксандр Мірошнікаў, піша healthinfo.ua.

З ягоных слоў, жменя міндаля (да 100 грамаў на дзень) узбагаціць арганізм магніем, які расслабіць сасуды. У пары з гэтым мікраэлементам павінен ісці калій, які адказвае за частату сардэчных скарачэнняў. Адным з лідараў у яго змяшчэнні з'яўляецца курага (не больш за чатыры-пяць штук на дзень).

«Для ўмацавання сасудаў і сэрца вельмі важныя таксама вітаміны Е і С. Першага больш за ўсё ў алеях, другога - у ківі. Спатрэбіцца і марская рыба, найлепшы выбар - сёмга або ласось. У іх шмат поліненасычаных Амега-3 тлустых кіслот, якія падвышаюць эластычнасць сасудаў. У дзень варта ўжываць ад 120 да 200 грамаў», - паведаміў экспэрт.