Псіхолагі назвалі тры спосабы зноў навучыцца давяраць людзям

• 15.10.2026, 19:14

Спачатку давядзецца разабрацца ў сабе.

Здрада і балючы досвед мінулых адносінаў могуць надоўга пазбавіць чалавека даверу да іншых людзей. З-за гэтага нават у новых адносінах ён пачынае шукаць падвох, балюча ўспрымаць памылкі партнёра і баяцца блізкасці. Аднак змяніць гэтую звычку магчыма, піша Psychology Today (пераклад — сайт Charter97.org).

Псіхолагі выдзяляюць тры крокі, якія дапамагаюць паступова вярнуць давер.

Першы — навучыцца трымаць слова перад самім сабой. Для пачатку варта ставіць рэалістычныя мэты і выконваць абяцанні, якія чалавек дае сабе. Гэта ўмацоўвае ўпэўненасць у ўласных сілах і дапамагае паверыць, што на ўласныя рашэнні можна спадзявацца.

Другі — перастаць пастаянна крытыкаваць сябе. Страх чужога асуджэння нярэдка звязаны з тым, як чалавек сам ацэньвае сябе. Спецыялісты раяць ставіцца да ўласных памылак з разуменнем, заўважаць свае моцныя бакі і не патрабаваць ад сябе дасканаласці.

Трэці — паступова вучыцца давяраць на практыцы. Недастаткова проста чакаць, пакуль страх знікне. Важна быць шчырым з людзьмі, даваць адносінам час і глядзець, ці пацвярджаюць учынкі чалавека ягоныя словы.

«Давер немагчыма развіць, не рызыкнуўшы даверыцца іншым», — падкрэсліваюць псіхолагі.

Пры гэтым адкрытасць не азначае, што трэба ігнараваць трывожныя сігналы або давяраць кожнаму без разбору. Расчараванні непазбежныя, але яны могуць дапамагчы лепш разумець людзей і больш упэўнена выбіраць тых, з кім варта збліжацца.

Галоўнае — не дазваляць мінуламу досведу загадзя вызначаць усе будучыя адносіны. Давер фармуецца паступова, а трывалая сувязь пачынаецца з гатоўнасці быць шчырым і з сабой, і з іншымі.