Якую кашу трэба есці на сняданак, каб падоўжыць здароўе сэрца

• 23.10.2026, 10:55

Яна ўратуе ад інсульту.

Дацкія спецыялісты рэкамендуюць замяніць звыклы сняданак у выглядзе яечніцы або бутэрбродаў на аўсяную кашу. Гэта звязана з тым, што аўсянка станоўча ўплывае на сардэчна-сасудзістую сістэму і зніжае рызыку інсульту, піша «Курсор».

У ходзе маштабнага даследавання вучоныя з Даніі назіралі за станам здароўя 55 тысяч чалавек ва ўзросце каля 55 гадоў. Большасць удзельнікаў традыцыйна пачыналі дзень з яек, белага хлеба і ёгурту, у той час як аўсяную кашу на сняданак выбіралі толькі нямногія.

Даследаванне цягнулася 13 гадоў, і за гэты перыяд інсульт перанеслі 2 260 чалавек. Аналізуючы сабраныя дадзеныя, вучоныя высветлілі, што ў тых, хто рэгулярна еў аўсянку раніцай, верагоднасць інсульту была на 4% ніжэй, чым у аматараў хлеба і яек.

Спецыялісты падкрэсліваюць, што карысць прыносіць толькі аўсянка, якую трэба варыць. Кашы хуткага прыгатавання, апрацаваныя для паскоранага гатавання, утрымліваюць менш карысных рэчываў і не спрыяюць аздараўленню арганізма.

Акрамя зніжэння рызыкі інсульту, аўсянка мае і іншыя станоўчыя эфекты:

Стабілізуе ўзровень цукру ў крыві, што важна для прафілактыкі дыябету

Змяшчае растваральную клятчатку, якая спрыяе зніжэнню ўзроўню халестэрыну

Паляпшае працу стрававальнай сістэмы, папярэджваючы запоры

Забяспечвае працяглае пачуццё сытасці, дапамагаючы кантраляваць вагу

Вучоныя раяць уключаць аўсяную кашу ў рацыён хаця б некалькі разоў на тыдзень, каб палепшыць агульны стан здароўя і падтрымліваць арганізм у тонусе.