Псіхолаг назвала просты спосаб абараніць самаацэнку

• 9.11.2026, 5:51

Трэба замяніць зайздрасць на цікавасць да таго, як чалавек дасягнуў поспеху.

Пастаяннае параўнанне сябе з іншымі людзьмі можа падрываць самаацэнку і прымушаць чалавека адчуваць, што ён адстае ад жыцця. Замест зайздрасці да чужых дасягненняў псіхолагі прапануюць развіваць цікаўнасць, вучыцца на чужым досведзе і засяродзіцца на ўласных каштоўнасцях. Чужы поспех можа натхняць, а не становіцца мерай уласнай паўнавартасці, — піша выкладчыца менеджменту Кэлі Дж. Манікс у Psychology Today (пераклад — сайт Charter97.org).

Фотаздымкі экзатычных падарожжаў, кар'ерныя дасягненні і здымкі ідэальных сем'яў у сацыяльных сетках нярэдка ствараюць уражанне, што навакольныя жывуць значна лепш. Пры гэтым чалавек бачыць толькі асобныя фрагменты чужога жыцця, не ведаючы пра цяжкасці і ахвяры, што стаяць за поспехам.

Манікс прапануе замяніць параўнанне цікавасцю да досведу іншых людзей. Замест думак пра ўласную непаўнавартасць можна спытаць у чалавека, як ён дасягнуў выніку, якія цяжкасці пераадолеў і чаму ў яго можна навучыцца.

Важную ролю адыгрывае пакора — здольнасць аб'ектыўна ацэньваць свае моцныя і слабыя бакі, не адчуваючы ні пыхі, ні сораму. Гэта дапамагае прызнаваць вартасці навакольных, не ўспрымаючы іх як пагрозу.

Калі вы параўноўваеце сябе з іншымі, памятайце, што не ведаеце ўсёй іх гісторыі. Замест зайздрасці падумайце, чаму вы можаце ў іх навучыцца, і што самі можаце зрабіць, каб наблізіцца да сваёй мэты.

«Чужы поспех не павінен станавіцца мерай нашай вартасці», — падсумоўвае Манікс.