Навукоўцы назвалі дзве галоўныя карысныя ўласцівасці ягад

• 24.02.2026, 13:56

Аўтары прааналізавалі даныя клінічных даследаванняў, апублікаваныя на працягу апошніх 20 гадоў.

Навукоўцы з Універсітэта Кампінаса высветлілі, што рэгулярнае ўжыванне ягад крыху паляпшае паказчыкі памяці ў людзей з пачатковымі прыкметамі кагнітыўных парушэнняў, а таксама зніжае запаленне і паляпшае чуллівасць да інсуліну пры атлусценні. Вынікі аналізу клінічных даследаванняў апублікаваныя ў часопісе Nutrients.

Аўтары прааналізавалі даныя клінічных даследаванняў, апублікаваныя на працягу апошніх 20 гадоў. У розных працах вывучалася, як ягады ўплываюць на памяць, увагу і іншыя кагнітыўныя функцыі, а таксама на паказчыкі, звязаныя з лішняй масай цела: узровень запалення, інсулінавая рэзістэнтнасць, гармоны насычэння і ўзаемадзеянне паміж кішэчнікам і мозгам.

Найбольш устойлівыя вынікі датычыліся менавіта памяці. Паляпшэнні былі нязначнымі, але паўтараліся ў розных даследаваннях, асабліва ў людзей з лёгкімі кагнітыўнымі парушэннямі — станам, які можа папярэднічаць дэменцыі.

Даследчыкі звязваюць эфект з поліфеноламі — біялагічна актыўнымі рэчывамі, якімі багаты ягады. Гэтыя злучэнні дапамагаюць зніжаць хранічнае запаленне і аксідацыйны стрэс, якія часта суправаджаюць атлусценне і паскараюць узроставыя пагаршэнні працы мозгу.

Пры гэтым навукоўцы падкрэсліваюць: казаць, што ягады прадухіляюць дэменцыю, пакуль рана. Дастатковых доказаў іх уплыву на ключавыя маркеры нейрадэгенерацыі, такія як бэта-амілоід і тау-бялок, у даследаваннях з удзелам людзей пакуль няма.

Тым не менш, аўтары адзначаюць, што ўключэнне ягад у рацыён можа быць простым і бяспечным спосабам падтрымаць памяць і метабалічнае здароўе, асабліва ў людзей з лішняй масай цела.