Гэты напой трэба піць усім людзям пасля 60 гадоў для даўгалецця
- 28.02.2026, 9:38
Норма — да 5 шклянак у дзень.
Пасля 60 гадоў арганізм асабліва мае патрэбу ў далікатнай падтрымцы. Парушэнне абмену рэчываў, зніжэнне эластычнасці крывяносных пасудзін, больш павольны метабалізм — усё гэта натуральныя працэсы, якія можна істотна скарэктаваць простымі штодзённымі звычкамі. Лекары адзначаюць: адзін даступны напой здольны ўзмацніць жыццёвыя сілы, абараніць сардэчна-сасудзістую сістэму і нават паўплываць на працягласць жыцця, піша ТСН.
Што піць пасля 60 гадоў, каб доўга жыць
Паводле слоў дыетолагаў і геронтолагаў, найбольш карысным напоем для людзей старэйшага ўзросту з’яўляецца зялёны чай. І справа не толькі ў антыаксідантах, пра якія ўсе чулі. Ягоны эфект значна шырэйшы. Зялёны чай утрымлівае ўнікальныя поліфенолы — катэхіны, якія запавольваюць старэнне клетак, падтрымліваюць працу мозгу і дапамагаюць арганізму супрацьстаяць хранічным запаленчым працэсам. Менавіта з-за іх гэты напой называюць эліксірам доўгага жыцця.
Паляпшае працу сэрца і пасудзін. У людзей пасля 60 гадоў самае ўразлівае месца — сардэчна-сасудзістая сістэма. Зялёны чай дапамагае знізіць узровень «дрэннага» халестэрыну, умацаваць сцены пасудзін, палепшыць цыркуляцыю крыві, зменшыць рызыку інсульту і інфаркту. Катэхіны робяць пасудзіны больш эластычнымі, што важна пры падвышаным ціску.
Падтрымлівае мозг і памяць. Рэгулярнае ўжыванне зялёнага чаю стымулюе працу нейронаў, паляпшае канцэнтрацыю і змяншае рызыку ўзроставых кагнітыўных парушэнняў. Людзі, якія п’юць гэты напой штодня, радзей сутыкаюцца са стомленасцю, забыўлівасцю і запаволеным мысленнем.
Паляпшае страваванне і паскарае метабалізм. У старэйшым узросце метабалізм натуральным чынам запавольваецца, што часта прыводзіць да набору вагі або праблем са страўнікам. Зялёны чай нармалізуе выдзяленне жоўці, палягчае пераварванне ежы, стымулюе абмен рэчываў, дапамагае кантраляваць узровень цукру. Гэта асабліва важна для людзей з пераддыябетам або залішняй масай цела.
Далікатна выводзіць таксіны і падтрымлівае ныркі. Рэгулярнае ўжыванне зялёнага чаю дапамагае ачышчацца ад прадуктаў абмену, зніжаючы нагрузку на ныркі і печань. Галоўнае — не перавышаць рэкамендаваную норму.
Колькі трэба піць зялёнага чаю ў дзень
Аптымальная колькасць — да 5 шклянак зялёнага чаю ў дзень, прыблізна 750–1000 мл. Але важна выконваць правілы:
не піць моцны настой — ён перагружае сэрца;
апошнюю чашку — не пазней за 17:00, каб не парушаць сон;
пры гіпертэнзіі — выбіраць больш слабы настой;
людзям з адчувальным страўнікам — піць пасля ежы.