Названа дзённая норма кавы, якая палепшыць вашае самаадчуванне

• 13.04.2026, 8:39

Навукоўцы назіралі за групай з 460 тысяч чалавек.

Умеранае спажыванне кавы — дзве-тры кубкі па 250 мл у дзень — звязана са зніжэннем рызыкі стрэсу, трывожнасці і дэпрэсіі. Да такой высновы прыйшлі навукоўцы з Фуданьскага ўніверсітэта. Вынікі даследавання апублікаваныя ў часопісе Journal of Affective Disorders (JAD).

У працы выкарыстоўваліся даныя Брытанскага біёбанка: навукоўцы адсочылі стан здароўя больш як 460 тысяч чалавек, за якімі назіралі ў сярэднім 13 гадоў. На момант пачатку даследавання ў ўдзельнікаў не было псіхічных засмучэнняў, аднак за час назірання было зафіксавана больш за 18 тысяч выпадкаў засмучэнняў настрою і стрэсавых станаў.

Аналіз паказаў, што найменшая рызыка такіх засмучэнняў назіралася ў людзей, якія выпівалі дзве-тры кубкі кавы па 250 мл у дзень. Пры гэтым залежнасць аказалася нялінейнай: як нізкае, так і празмернае спажыванне кавы пагоршвала паказчыкі псіхічнага здароўя. У тых, хто піў пяць і больш кубкаў у дзень, рызыка, наадварот, узрастала.

Даследчыкі адзначаюць, што кафеін здольны часова паляпшаць настрой, блакуючы адэназін — нейрамедыятар стомленасці — і стымулюючы выпрацоўку дафаміну, звязанага з матывацыяй і пачуццём задавальнення.

Навукоўцы таксама ўлічылі генетычныя адрозненні і ўстанавілі, што хуткасць перапрацоўкі кафеіну ў арганізме амаль не ўплывае на вынік яго ўжывання. Асобна адзначаецца, што ахоўны эфект умеранага спажывання кавы аказаўся больш выяўленым у мужчын.