Можна есці кілаграмамі і пахудзець: названы найлепшыя «смачнасці» для зніжэння вагі

• 26.05.2026, 8:39

Есці шмат і адначасова худзець цалкам рэальна.

Пахудзенне не абавязкова азначае жорсткія абмежаванні ў ежы і пастаяннае пачуццё голаду. Эксперт распавёў пра прадукты, якія можна есці ў вялікіх аб’ёмах і пры гэтым скідваць вагу.

Пра гэта распавёў прафесійны фітнес-трэнер Віктар Мандзяк.

Першае месца сярод прадуктаў, што дазваляюць заставацца сытымі і адначасова губляць вагу, эксперт аддае кавуну. Галоўная яго таямніца — у вялікай колькасці вады і мінімальнай энергетычнай каштоўнасці.

«Дзённая норма калорый у выглядзе кавуна — гэта 8 кілаграмаў. Ты з’ядаеш кілаграм кавуна, ужыўшы ўсяго 300 калорый», — адзначыў эксперт.

Паводле слоў трэнера, гэта забяспечвае мноства харчовай радасці, бо прадукт салодкі, смачны і выдатна гідратуе арганізм без лішніх калорый.

Далей у спісе эфектыўных памочнікаў пры пахудзенні ідуць клубніца і маліна. Маліна, у прыватнасці, каштоўная сваім хімічным складам, які спрыяе страваванню.

«У маліне шмат клятковіны, што спрыяе пахудзенню. Маліна салодкая, гэта смачна», — падкрэслівае спецыяліст.

Што да клубніцы, то па сваёй каларыйнасці яна практычна не саступае лідару рэйтынгу.

«А ў клубніцы столькі ж калорый, колькі і ў кавуне. То-бок дзённая норма калорый у выглядзе клубніцы — гэта таксама 8 кілаграмаў. Ты з’ядаеш кілаграм клубніцы, ужыўшы крыху больш калорый, чым у адным Снікерсе», — распавядае Мандзяк.

Таксама да спісу нізкакаларыйных прадуктаў трэнер адносіць алычу. Нягледзячы на тое, што ў некаторых плодах энергетычная каштоўнасць вышэйшая, яны ўсё роўна застаюцца карыснымі для фігуры.

«Крыху больш калорый у вінаградзе, у хурме, у манга. Яшчэ крыху больш — у бананах. Але ў цэлым садавіна — гэта вельмі карысна для пахудзення. Бо гэта вялікі аб’ём ежы з малой колькасцю калорый. Я ўжо маўчу пра клятковіну, што спрыяе пахудзенню. І маўчу пра вітаміны, мінералы, якія карысныя для нашага арганізма», — тлумачыць эксперт.