Названыя прыемныя звычкі, якія падаўжаюць маладосць лепш, чым спорт

• 27.05.2026, 8:46

Маштабнае даследаванне раскрыла сакрэт даўгалецця.

Маштабнае даследаванне з удзелам больш як 12 тысяч пажылых людзей паказала, што рэгулярныя зносіны, чытанне і інтэлектуальныя гульні здольныя істотна запаволіць працэсы біялагічнага старэння арганізма.

Сацыяльная актыўнасць у пажылым узросце запавольвае старэнне

Старэнне арганізма — неадваротны працэс, падчас якога тканіны і органы пачынаюць працаваць менш эфектыўна. Аднак сучасная навука даказвае, што фізічная слабасць у пажылым узросце залежыць не толькі ад генетыкі або заняткаў спортам, але і ад сацыяльнай і разумовай актыўнасці чалавека.

Пра гэта піша ScienceAlert.

Як розум і зносіны ўплываюць на цела

Аўстралійскія вучоныя правялі маштабнае даследаванне, прыцягнуўшы 12 862 чалавек ва ўзросце ад 70 гадоў, якія на момант пачатку не мелі сур'ёзных праблем са здароўем, такіх як дэменцыя або сардэчна-сасудзістыя захворванні. На працягу 11 гадоў спецыялісты ўважліва адсочвалі іх стан, аналізуючы хуткасць хады, сілу сціскання кісці, кагнітыўныя функцыі і здольнасць самастойна выконваць штодзённыя задачы.

Вынікі аказаліся ўражлівымі: сацыялізацыя і пастаяннае навучанне дапамагаюць даўжэй заставацца фізічна моцнымі. Напрыклад, пенсіянеры, якія далучыліся да мясцовых клубаў або арганізацый, мелі на 3% меншую верагоднасць стаць фізічна слабымі на працягу сямігадовага перыяду. Аналагічны эфект давала і наяўнасць шырокай сеткі падтрымкі — прынамсі чатырох сваякоў або сяброў, да якіх можна рэгулярна звяртацца па дапамогу.

Практычныя парады па захаванні маладосці

Даследчыкі таксама выявілі, што пасіўныя разумовыя нагрузкі, такія як гульня ў шахматы, карты, разгадванне крыжаванак або складанне пазлаў, зніжаюць рызыку старэчай слабасці прыкладна на 4%. У той жа час заданні, звязаныя з пісьменнасцю (напісанне лістоў, наведванне адукацыйных курсаў або карыстанне камп'ютарам), змяншалі гэты паказчык яшчэ на 2%. Цікава, што найбольшую карысць ад такой дзейнасці атрымлівалі жанчыны — рызыка аслабнуць зніжалася на 3–6%, тады як у мужчын падобнага яскрава выяўленага эфекту не назіралася.

Каб старэць здарова, спецыялісты раяць уводзіць карысныя звычкі ў сваё паўсядзённае жыццё ўжо цяпер. У прыватнасці, варта падтрымліваць рэгулярны кантакт з блізкімі, планаваць штомесячныя сустрэчы за кавай, чытаць прэсу, слухаць радыё і часцей выходзіць з дому, каб наведаць бібліятэку, тэатр або музей. Са свайго боку, вучоныя заклікаюць улады інвеставаць у даступную інфраструктуру з пандусамі і парэнчамі, каб пажылыя людзі маглі бесперашкодна ўдзельнічаць у сацыяльным жыцці супольнасці.