Названыя два напоі для ўмацавання псіхічнага здароўя

• 31.05.2026, 17:03

У эксперыменце прынялі ўдзел 42 дарослыя.

Навукоўцы з Ньюкаслскага ўніверсітэта ў Вялікабрытаніі выявілі, што штодзённае ўжыванне фруктовага соку або смузі дапамагае палегчыць сімптомы дэпрэсіі. Вынікі даследавання апублікаваныя ў British Journal of Nutrition (BJN).

У эксперыменце прынялі ўдзел 42 дарослыя з недахопам фруктаў і гародніны ў рацыёне. Усім добраахвотнікам дапамаглі павялічыць іх колькасць да рэкамендаваных пяці порцый у дзень. Пры гэтым частка ўдзельнікаў дадаткова штодня выпівала шклянку 100-працэнтнага фруктовага соку або смузі.

Праз чатыры тыдні абедзве групы пачалі харчавацца больш здаровай ежай, аднак у ўдзельнікаў, якія рэгулярна ўжывалі сокі і смузі, паказчыкі дэпрэсіі аказаліся прыкметна менш выяўленымі. Розніца склала 2,52 бала па шкале ацэнкі дэпрэсіўных сімптомаў.

Даследчыкі таксама не выявілі негатыўнага ўплыву напояў на ўзровень цукру ў крыві або абмен рэчываў. Акрамя таго, удзельнікі працягвалі атрымліваць дастатковую колькасць клятчаткі за кошт цэльных фруктаў і гародніны.

Аўтары працы лічаць, што нават простыя змены ў харчаванні могуць стаць даступным спосабам падтрымкі псіхічнага здароўя. Навукоўцы мяркуюць, што станоўчы эфект можа быць звязаны з высокім утрыманнем у фруктах вітамінаў, антыаксідантаў і біялагічна актыўных злучэнняў, якія ўплываюць на працу нервовай сістэмы. Паводле слоў навукоўцаў, рэгулярнае паступленне такіх рэчываў здольнае зніжаць узровень запалення і акісляльнага стрэсу, якія ўсё часцей звязваюць з развіццём дэпрэсіўных станаў.