Назвалі самую карысную ягаду для гіпертонікаў
- 3.06.2026, 8:54
Гэта не каліна, не парэчка і не чарніца.
Людзям з падвышаным артэрыяльным ціскам (АТ) лекары раяць асабліва ўважліва ставіцца да свайго харчавання. Пэўныя ягады змяшчаюць рэчывы, якія дапамагаюць падтрымліваць эластычнасць сасудаў, паляпшаюць кровазварот і станоўча ўплываюць на працу сэрца. Калі каліна і чарніца даўно заслужылі рэпутацыю карысных прадуктаў для гіпертонікаў, то апошнія даследаванні прыцягнулі ўвагу да іншай ягады, якая можа прынесці арганізму не меншую карысць, піша ТСН.
Чаму журавіны лічацца асабліва каштоўнымі для здароўя сэрца і сасудаў
Спецыялісты адзначаюць, што адной з самых карысных ягад для людзей з падвышаным ціскам з’яўляюцца журавіны. Яны змяшчаюць мноства паліфенолаў, антацыянаў і іншых антыаксідантных злучэнняў, якія дапамагаюць абараняць сасуды ад пашкоджанняў і падтрымліваюць іх эластычнасць.
Акрамя таго, журавіны багатыя вітамінам С і расліннымі рэчывамі, якія спрыяюць нармальнаму кровазвароту. Рэгулярнае ўжыванне гэтай ягады ў межах збалансаванага рацыёну можа аказваць станоўчы ўплыў на стан сардэчна-сасудзістай сістэмы і агульнае самаадчуванне.
Як журавіны ўплываюць на сэрца і сасуды
Навукоўцы тлумачаць, што антыаксіданты, якія змяшчаюцца ў журавінах, дапамагаюць змагацца з акісляльным стрэсам — адным з фактараў развіцця сардэчна-сасудзістых захворванняў. Яны таксама спрыяюць лепшаму функцыянаванню ўнутранай абалонкі сасудаў, ад якой залежыць іх здольнасць нармальна пашырацца і звужацца.
Журавіны ўтрымліваюць і калій — мінерал, які адыгрывае важную ролю ў падтрыманні нармальнага АТ. Менавіта таму гэта ягада часта трапляе ў спіс прадуктаў, рэкамендаваных для здаровага харчавання людзей з сардэчна-сасудзістымі праблемамі.
Як правільна ўжываць журавіны
Найбольшую карысць прыносяць свежыя або замарожаныя журавіны без вялікай колькасці цукру. Іх можна дадаваць у кашы, ёгурты, смузі або гатаваць хатнія морсы з мінімальнай колькасцю падсалоджвальнікаў.
У той жа час эксперты адзначаюць, што ніводная ягада не здольная замяніць лячэнне, прызначанае лекарам. Журавіны могуць быць толькі часткай здаровага ладу жыцця, які ўключае правільнае харчаванне, фізічную актыўнасць і кантроль артэрыяльнага ціску.