Лекар развянчаў міф пра «лепшую» позу для сну

• 9.06.2026, 13:34

І даў параду, на якім баку лепш спаць.

Нейрафізіёлаг Фадзі Халал абверг распаўсюджанае меркаванне пра тое, што існуе «ідэальная» поза для сну. У размове з выданнем Hola ён заявіў, што ўніверсальнага становішча цела, якое падыходзіць усім, не існуе, а выбар позы павінен залежаць ад індывідуальнага самаадчування.

Паводле слоў спецыяліста, часта рэкамендаванае становішча на левым баку і сапраўды можа быць карысным толькі ў асобных выпадках — напрыклад, пры гастраэзафагеальным рэфлюксе і на позніх тэрмінах цяжарнасці. Аднак для большасці людзей яно не дае прыкметных пераваг для здароўя.

Халал падкрэсліў, што сон на правым баку таксама можа быць цалкам бяспечным і камфортным, калі чалавек прачынаецца адпачылым і без болю. Вынятак складаюць толькі пацыенты з рэфлюксам, у якіх такое становішча часам можа ўзмацняць сімптомы.

Асобна лекар пракаментаваў сон на жываце, які часта лічаць шкодным. Паводле яго слоў, ён сам па сабе не з'яўляецца небяспечным, аднак можа выклікаць напружанне ў шыі з-за неабходнасці паварочваць галаву, а таксама павялічваць нагрузку на паясніцу. У такіх выпадках спецыяліст рэкамендуе выкарыстоўваць больш тонкую падушку або карэктаваць позу, калі з'яўляюцца болі.

Халал адзначыў, што галоўны крытэрый выбару позы для сну — гэта якасць адпачынку і адсутнасць дыскамфорту. Паводле яго слоў, менавіта ўласнае самаадчуванне раніцай павінна служыць асноўным арыенцірам пры ацэнцы таго, наколькі зручнае і ці падыходзіць чалавеку тое ці іншае становішча.