Кантроль над рытмам дыхання робіць нас больш смелымі

• 31.07.2026, 15:32

Тое, як мы дыхаем, вызначае нашы паводзіны.

Даследчыкі хацелі зразумець, да чаго прыводзіць свядомае змяненне дыхальнага рытму. Іх асабліва цікавіла тэхніка пад назвай «працяглы выдых» — чаргаванне кароткіх удыхаў і павольных выдыхаў, піша «Нож».

Каманда правяла лабараторны эксперымент з 41 удзельнікам: сярэдні ўзрост выпрабаваных — 25 гадоў. Добраахвотнікам прапаноўвалі сыграць у гульню за грашовую ўзнагароду. У першым выпадку людзі ніяк не кантралявалі рытм свайго дыхання. У другім — выкарыстоўвалі тэхніку «працяглы выдых».

Падчас эксперыменту вучоныя назіралі за станам сэрца выпрабаваных, выкарыстоўваючы даныя ЭКГ і паказчыкі пульсаметраў. Акрамя таго, спецыялісты аналізавалі актыўнасць мозгу добраахвотнікаў з дапамогай фМРТ, а таксама вымяралі памер іх зрэнак. Апошні паказчык адлюстроўваў актыўнасць сімпатычнай нервовай сістэмы.

Згодна з вынікамі эксперыменту, выкарыстанне тэхнікі «працяглы выдых» змяняла стаўленне ўдзельнікаў да рызыкі. Раз за разам павольна выдыхаючы, людзі ўсё часцей пагаджаліся рабіць рызыкоўныя хады.

Каманда таксама выявіла, што ў людзей, якія спрабавалі дыхаць па-новаму, была павышаная актыўнасць у дзвюх пэўных вобласцях мозгу.

Маюцца на ўвазе вентрамедыяльная прэфрантальная кара і перадклінне. Першая вобласць адказвае за апрацоўку інфармацыі пра страх і дапамагае нам вырашаць, ці варта рызыкаваць. Другая звязвае адчуванні ў целе з самасвядомасцю.

На думку вучоных, іх эксперымент не цалкам карэктна адлюстроўвае тое, як мы прымаем рашэнні ў паўсядзённым жыцці. Каб пераканацца ў эфектыўнасці абранай тэхнікі, патрэбныя дадатковыя даследаванні.