Кава можа зменшыць тлушч на жываце, але ёсць важны нюанс
- 11.08.2026, 8:53
Навукоўцы ацанілі значэнне ранішняга напою для пахудання.
Вісцэральны тлушч — глыбокі абдамінальны тлушч, які акаляе ўнутраныя органы, — звязаны з сур'ёзнымі рызыкамі для здароўя, такімі як хваробы сэрца, дыябет 2-га тыпу і метабалічны сіндром.
Некаторыя даследаванні паказваюць, што ўжыванне кавы можа дапамагчы паменшыць гэты тлушч. Аднак пры яе ўжыванні ёсць важны нюанс, піша verywellhealth.com.
1. Кава можа паскорыць абмен рэчываў
Кава багатая кафеінам, які стымулюе нервовую сістэму. Хоць каву часта п'юць для павышэння энергіі і бадзёрасці, стымулюючае дзеянне кафеіну таксама часова паскарае абмен рэчываў на тэрмін да трох гадзін. Некаторыя даследаванні паказваюць, што гэта паскарэнне можа дасягаць 5–20%.
Больш хуткі абмен рэчываў азначае, што арганізм больш эфектыўна выкарыстоўвае калорыі, нават у стане спакою, што з цягам часу спрыяе зніжэнню вагі.
2. Кава можа ўзмацняць акісненне тлушчаў
Яшчэ адным карысным эфектам паскоранага абмену рэчываў ад ужывання чорнай кавы з'яўляецца паляпшэнне акіснення тлушчаў. Гэта працэс расшчаплення малекул тлушчу для выкарыстання ў якасці энергіі, а не для іх назапашвання.
Паколькі кафеін стымулюе нервовую сістэму, павышаецца ўзровень нейрамедыятара адрэналіну. Гэта сігналізуе тлушчавым клеткам пра неабходнасць вызвалення назапашаных тлушчавых малекул, робячы іх даступнымі для расшчаплення і выкарыстання ў якасці энергіі.
3. Кава можа палепшыць кантроль узроўню цукру ў крыві
Некаторыя даследаванні мяркуюць, што ўжыванне кавы можа дапамагчы знізіць узровень цукру ў крыві. Аднак дадзеныя супярэчлівыя, і іншыя даследаванні мяркуюць, што яна можа павышаць узровень цукру ў крыві.
Кава змяшчае хлорогенавую кіслату, злучэнне з антыаксідантным і супрацьзапаленчым дзеяннем, якое дапамагае расшчапляць і перапрацоўваць цукар. Калі ўзровень цукру ў крыві лепш кантралюецца, зніжаецца верагоднасць назапашвання лішку цукру ў выглядзе тлушчу, асабліва вісцэральнага тлушчу ў вобласці жывата.
Даследаванні паказваюць, што кава без кафеіну таксама можа спрыяць абмену цукру і звязаная з ніжэйшай рызыкай развіцця дыябету.
4. Кава можа палепшыць фізічную працаздольнасць
Некаторыя людзі прымаюць кафеін перад трэніроўкай, бо яго стымулюючае дзеянне можа павысіць энергію для фізічнай актыўнасці. У адрозненне ад энергетычных напояў і перадтрэніровачных дабавак, чорная кава — больш натуральны варыянт, які не змяшчае дададзенага цукру або іншых апрацаваных інгрэдыентаў.
5. Кава змяшчае мала калорый
Чорная кава змяшчае вельмі мала калорый. Для тых, хто любіць араматызаваныя напоі, замена высокакаларыйных варыянтаў, такіх як газіроўка, сокі або латэ, на чорную каву можа дапамагчы знізіць каларыйнасць. А гэта з'яўляецца ключавым кампанентам устойлівага зніжэння вагі.
Пры гэтым ёсць важны нюанс, які варта ўлічваць пры ўжыванні кавы. Яе варта піць чорнай, без дадання цукру, сіропаў або высокакаларыйных вяршкоў, бо яны могуць нейтралізаваць дабратворны ўплыў напою.