Психологи назвали три способа снова научиться доверять людям

• 15.10.2026, 19:14

Сначала придется разобраться в себе.

Предательство и болезненный опыт прошлых отношений могут надолго лишить человека доверия к окружающим. Из-за этого даже в новых отношениях он начинает искать подвох, болезненно воспринимать ошибки партнера и бояться близости. Однако изменить эту привычку возможно, пишет Psychology Today (перевод — сайт Charter97.org).

Психологи выделяют три шага, которые помогают постепенно вернуть доверие.

Первый — научиться держать слово перед самим собой. Для начала стоит ставить реалистичные цели и выполнять обещания, которые человек дает себе. Это укрепляет уверенность в собственных силах и помогает поверить, что на свои решения можно положиться.

Второй — перестать постоянно критиковать себя. Страх чужого осуждения нередко связан с тем, как человек сам оценивает себя. Специалисты советуют относиться к собственным ошибкам с пониманием, замечать свои сильные стороны и не требовать от себя совершенства.

Третий — постепенно учиться доверять на практике. Недостаточно просто ждать, пока страх исчезнет. Важно быть искренним с людьми, давать отношениям время и смотреть, подтверждают ли поступки человека его слова.

«Доверие невозможно развить, не рискуя довериться другим», — подчеркивают психологи.

При этом открытость не означает, что нужно игнорировать тревожные сигналы или доверять каждому без разбора. Разочарования неизбежны, но они могут помочь лучше понимать людей и увереннее выбирать тех, с кем стоит сближаться.

Главное — не позволять прошлому опыту заранее определять все будущие отношения. Доверие формируется постепенно, а прочная связь начинается с готовности быть искренним и с собой, и с другими.