Психологи: Всего 10 минут в день помогут вернуть интерес к жизни

• 19.10.2026, 18:46

Жизнелюбие не обязательно дается от природы.

Жизнелюбие помогает людям лучше справляться со стрессом, чувствовать себя счастливее и находить смысл в повседневных делах. Развить это качество можно в любом возрасте: психологи советуют регулярно заниматься физической активностью, находить время для удовольствий и ставить перед собой небольшие, но достижимые цели, пишет Time (перевод — сайт Charter97.org).

Психолог Джоан Кук из медицинской школы Йельского университета объясняет, что жизненный задор, или zest, заключается не в постоянном возбуждении и искусственном оптимизме, а в искреннем интересе к жизни и готовности активно участвовать в ней.

Исследование, объединившее данные 130 научных работ с участием более 275 тысяч человек по всему миру, показало, что жизнелюбие и надежда особенно тесно связаны с психологическим благополучием. В отдельном исследовании почти 10 тысяч работающих взрослых люди с высоким уровнем жизненного задора чаще испытывали удовлетворение от работы и воспринимали ее как призвание.

Психолог Райан Нимец рекомендует каждый день находить время для трех вещей: приятного занятия, физической активности и дела, которое дает ощущение достижения.

«Нужно сделать хотя бы один шаг, чтобы повысить собственную энергию», — объясняет он.

Для этого можно гулять быстрым шагом по десять минут утром, заниматься йогой, смеяться с друзьями или браться за интересные задачи. При этом людям, испытывающим хроническую боль или физические ограничения, может понадобиться помощь специалиста.

Жизнелюбие не обязательно дается от природы, его можно постепенно развивать, меняя ежедневные привычки и отношение к происходящему.