Ученые выяснили, как творчество влияет на эмоциональное состояние

• 26.10.2026, 19:43

Даже 15 минут рисования могут снять стресс.

Творческие занятия могут помочь справляться со стрессом и улучшить эмоциональное состояние. Исследования показывают, что для этого необязательно обладать художественными способностями: рисование, музыка, танцы и даже простое рассматривание произведений искусства способны облегчить повседневное напряжение, пишет Psychology Today (перевод — сайт Charter97.org).

В исследовании студенты в течение четырех недель рисовали, лепили из глины и занимались рукоделием. По итогам программы участники сообщили о заметном снижении воспринимаемого стресса. В другом исследовании, проведенном в 2025 году с участием 76 студентов, десятинедельные занятия музыкой и танцами дали более выраженное снижение стресса, чем у контрольной группы.

Пользу может приносить и созерцание искусства. В одном из исследований участники после посещения галереи сообщали о снижении напряжения и улучшении осознанности.

Специалисты предлагают несколько способов включить творчество в повседневную жизнь. Можно ежедневно уделять 15 минут записям о своих переживаниях, рисовать без определенной цели, слушать любимую музыку или заниматься рукоделием. Прогулку на природе можно превратить в фотопроект, снимая растения, животных и интересные пейзажи.

«Важен сам процесс, а не конечный результат», — таков один из ключевых выводов материала.

При этом эффект индивидуален: занятие, которое расслабляет одного человека, другого может раздражать. Творчество способно стать способом эмоциональной разгрузки, но при сильном или длительном стрессе оно не заменяет профессиональную помощь.