Необычные привычки долгожителей выяснил известный ученый
- 6.11.2026, 17:32
Многие из них начинали день с молитвы.
Дожить до 100 лет и больше удается по-разному. Одни следуют проверенным принципам здорового образа жизни, другие живут вопреки всем рекомендациям. Об этом пишет Forbes.
Биолог из Ратгерского университета Скотт Треверс, специализирующийся на эволюции и геномике, отметил, что привычки долгожителей совпадают с выводами знаменитого исследования «Голубых зон», которое провели Дэн Бюттнер и Сэм Скемп. Они изучили регионы мира с наибольшим числом долгожителей и выяснили, что местные жители живут не только долго, но и качественно.
Истории рекордсменов
Самый яркий пример нарушения правил — француженка Жанна Кальман, прожившая 122 года. Это самая долгоживущая женщина в истории с документально подтвержденным возрастом. Утро она начинала в 6:45 с молитвы, затем делала легкую зарядку, сидя в кресле и слушая музыку в наушниках. На завтрак пила кофе с молоком и ела сухари. Даже в преклонном возрасте старалась ухаживать за собой сама и занималась мелкими домашними делами. Любила тушеное мясо, шоколад и фруктовые салаты с апельсинами и бананами, а десерт позволяла себе каждый день. Не отказывала себе в бокале портвейна и сигарете. После обеда отдыхала, затем общалась с соседями и слушала радио: из-за проблем со зрением читать не могла. День заканчивала последней сигаретой в 10 вечера.
Вайолет Браун, первая долгожительница Ямайки, дожила до 117 лет. Она не ела курицу и свинину и не пила алкоголь, зато ежедневно съедала три яйца, два из которых в сыром виде.
Американец Джордж Джонсон прожил 112 лет, хотя о здоровом питании не задумывался: его ежедневное меню включало сосиски и вафли, причем не только на завтрак. Высокий уровень холестерина не помешал ему дожить до столь почтенного возраста. Он умер в 2006 году от пневмонии.
Что говорит наука
Жители «голубых зон» придерживаются иных принципов, и их набор довольно устойчив:
Рацион. В основном растительная пища: овощи, бобовые, цельнозерновые продукты и орехи. Мясо бывает на столе редко и небольшими порциями, предпочтение отдают свежим, минимально обработанным местным продуктам.
Движение. Изнурительных тренировок нет, но двигаются каждый день: много ходят, работают в саду, занимаются домашними делами.
Общение. Тесные связи с семьей и друзьями снижают стресс и поддерживают эмоциональное благополучие.
Смысл жизни. Четкая цель мотивирует, помогает сохранять психологическое здоровье и снижает риск депрессии.
Борьба со стрессом. У долгожителей есть ежедневные ритуалы расслабления: короткий дневной сон, молитва, медитация или неспешные разговоры с близкими.
Духовность. Многие регулярно участвуют в религиозных или духовных практиках, которые помогают сохранять внутреннее равновесие.
Среда обитания. Чистый воздух, безопасность и близость к природе способствуют активному образу жизни.
Истории рекордсменов показывают, что на долголетие по-разному влияют генетика, образ жизни и привычки. Тем не менее здоровое питание, физическая активность и позитивный настрой остаются важными факторами долгой и качественной жизни.