Психолог назвала простой способ защитить самооценку

• 9.11.2026, 5:51

Нужно сменить зависть на интерес к тому, как человек добился успеха.

Постоянное сравнение себя с другими людьми может подрывать самооценку и заставлять человека чувствовать, что он отстает от жизни. Вместо зависти к чужим достижениям психологи предлагают развивать любознательность, учиться на чужом опыте и сосредоточиться на собственных ценностях. Чужой успех может вдохновлять, а не становиться мерилом собственной состоятельности, пишет преподаватель менеджмента Келли Дж. Маникс в Psychology Today (перевод — сайт Charter97.org).

Фотографии экзотических путешествий, карьерные достижения и снимки идеальных семей в социальных сетях нередко создают впечатление, что окружающие живут гораздо лучше. При этом человек видит лишь отдельные фрагменты чужой жизни, не зная о трудностях и жертвах, стоящих за успехом.

Маникс предлагает заменить сравнение интересом к опыту других людей. Вместо мыслей о собственной неполноценности можно спросить человека, как он добился результата, какие трудности преодолел и чему у него можно научиться.

Важную роль играет смирение — способность объективно оценивать свои сильные и слабые стороны, не испытывая ни гордости, ни стыда. Это помогает признавать достоинства окружающих, не воспринимая их как угрозу.

Когда вы сравниваете себя с другими, помните, что не знаете всей их истории. Вместо зависти подумайте, чему можете у них научиться, и что сами можете сделать, чтобы приблизиться к своей цели.

«Чужой успех не должен становиться мерилом нашей ценности», — заключает Маникс.