Психологи призывают «переписывать» детские воспоминания

• 18.08.2026, 13:44

Наша реакция на ошибки во многом зависит от воспитания.

Группа учёных из Польши выяснила, что проработка болезненных воспоминаний помогает бороться с последствиями детских травм.

детские травмы, психология, психотерапия, воспоминания, терапия, дети, экспозиционная терапия, пишет «Нож».

По мнению специалистов, наша реакция на ошибки во многом зависит от воспитания. Скажем, если родители ругали ребёнка за любую провинность, он может привыкнуть к тому, что всякая неудача — это страшно. Почему? Человек начинает ассоциировать все ошибки с прямым осуждением со стороны окружающих.

Авторы свежей научной статьи решили проверить, может ли психотерапия с визуализацией снизить влияние этих паттернов мышления на повседневную жизнь. Они провели эксперимент с участием 180 молодых людей 18–35 лет.

Всех добровольцев объединял один страх — они боялись совершать ошибки. Учёные предложили им посетить четыре психотерапевтических сеанса в течение двух недель.

Добровольцев заранее разделили на три группы. С первыми работали, используя технику экспозиционной терапии: клиенты в подробностях вспоминали тревожные ситуации из детства и учились управлять страхом. Вторые прошли курс Imagery Rescripting (рескриптинг образов, или ImRs) — им помогали мысленно изменить воспоминание, переосмыслить его. Третьи тоже посещали курс ImRs, но с изменениями: они делали десятиминутную паузу между «путешествием» в прошлое и «перезаписью» событий.

В ходе исследования участники заполняли анкеты, проходили интервью, специалисты отслеживали их физиологические показатели. Повторные оценки проводились через три и шесть месяцев после эксперимента.

Согласно результатам исследования, все три подхода привели к ощутимому и устойчивому снижению страха перед неудачами. Участники также сообщили об улучшении настроения и о снижении немотивированного чувства вины. Более того, организм людей стал спокойнее реагировать на стресс.

По-видимому, психотерапия действительно позволяет людям «перепрограммировать» себя и стать увереннее.