Навукоўцы высветлілі, як творчасць уплывае на эмацыйны стан

• 26.10.2026, 19:43

Нават 15 хвілін малявання могуць зняць стрэс.

Творчыя заняткі могуць дапамагчы спраўляцца са стрэсам і палепшыць эмацыйны стан. Даследаванні паказваюць, што для гэтага неабавязкова мець мастацкія здольнасці: маляванне, музыка, танцы і нават простае разгляданне твораў мастацтва здольныя палягчаць штодзённае напружанне, піша Psychology Today (пераклад — сайт Charter97.org).

У даследаванні студэнты на працягу чатырох тыдняў малявалі, лепілі з гліны і займаліся рукадзеллем. Па выніках праграмы ўдзельнікі паведамілі пра прыкметнае зніжэнне ўспрымаемага стрэсу. У іншым даследаванні, праведзеным у 2025 годзе з удзелам 76 студэнтаў, дзесяцітыднёвыя заняткі музыкай і танцамі далі больш выяўленае зніжэнне стрэсу, чым у кантрольнай групе.

Карысць можа прыносіць і сузіранне мастацтва. У адным з даследаванняў удзельнікі пасля наведвання галерэі паведамлялі пра зніжэнне напружання і паляпшэнне асэнсаванасці.

Спецыялісты прапануюць некалькі спосабаў уключыць творчасць у паўсядзённае жыццё. Можна штодня надаваць 15 хвілін запісам пра свае перажыванні, маляваць без пэўнай мэты, слухаць улюбёную музыку або займацца рукадзеллем. Прагулку на прыродзе можна ператварыць у фотапраект, здымаючы расліны, жывёл і цікавыя краявіды.

«Важны сам працэс, а не канчатковы вынік», — адзін з ключавых высноваў матэрыялу.

Пры гэтым эфект індывідуальны: занятак, які расслабляе аднаго чалавека, іншага можа раздражняць. Творчасць можа стаць спосабам эмацыйнай разрадкі, але пры моцным або працяглым стрэсе яна не заменіць прафесійнай дапамогі.