Названы просты спосаб палепшыць страваванне перад сном

• 15.04.2026, 11:29

Ён даступны кожнаму.

Аблегчыць сімптомы праблем з ШКТ можа дапамагчы адно дзеянне напрыканцы вячэры — з'есці запечаны яблык з карыцай. Такі дэсерт спрыяе больш камфортнаму страваванню і змяншае непрыемныя адчуванні. Пра гэта распавёў іспанскі дыетолаг Оскар Уртада. Словы эксперта прыводзіць выданне El Economista.

Уртада патлумачыў, што яблыкі багатыя пекцінам — відам харчовых валокнаў, які падтрымлівае працу кішэчніка. Гэта рэчыва дапамагае звязваць і выводзіць з арганізма некаторыя шкодныя злучэнні, а таксама можа садзейнічаць выдаленню патагенных бактэрый.

Акрамя таго, яблыкі багатыя клятчаткай. Яна не расшчапляецца стрававальнымі ферментамі і праходзіць праз страўнік і тонкую кішку практычна без змяненняў. Гэты кампанент дзейнічае як прыродны энтэрасарбент: дапамагае зніжаць узровень глюкозы і халестэрыну ў крыві.

Дадатковую карысць, паводле слоў спецыяліста, прыносяць антыаксіданты. Гэтыя рэчывы здольныя нейтралізаваць свабодныя радыкалы (нестабільныя малекулы), абараняючы клеткі ад пашкоджанняў і зніжаючы рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў.

Эксперт адзначае, што такі лёгкі і карысны прадукт асабліва дарэчны ўвечары, калі важна не перагружаць стрававальную сістэму перад сном.