Названая нечаканая альтэрнатыва пешым прагулкам для здароўя
- 26.04.2026, 13:09
Простая працэдура зніжае ўзровень цукру ў крыві і станоўча ўплывае на сэрца.
Гарачая ванна можа прыносіць арганізму карысць, супастаўную з 30-хвіліннай прагулкай, а таксама станоўча ўплываць на ўзровень цукру ў крыві і артэрыяльны ціск.
Пра гэта паведаміла выданне Yourtango.
У межах эксперыменту пад кіраўніцтвам доктара Стыва Фолкнера з брытанскага Універсітэта Лафборо 14 мужчын прайшлі два выпрабаванні: гадзінную язду на ровары і гадзіннае знаходжанне ў ванне з вадой тэмпературай 38°C. У абодвух выпадках даследчыкі імкнуліся падвысіць тэмпературу цела ўдзельнікаў прыкладна на адзін градус.
Чакана, трэніроўка на ровары дапамагла спаліць больш калорый. У той жа час гадзіна ў гарачай ванне дазволіла спаліць каля 140 калорый — прыкладна столькі ж, колькі сярэдні чалавек траціць падчас 30-хвіліннай прагулкі.
Акрамя таго, вучоныя адсочвалі ўзровень цукру ў крыві ўдзельнікаў на працягу сутак пасля кожнага выпрабавання. Высветлілася, што пасля ежы пікавы ўзровень глюкозы ў дзень прыняцця ванны быў прыкладна на 10% ніжэйшы, чым пасля велатрэніроўкі.
Вучоныя тлумачаць гэта эфектам пасіўнага нагрэву — калі тэмпература цела павышаецца без фізічнай актыўнасці. Паводле дадзеных даследаванняў, гэта можа мець супрацьзапаленчае дзеянне, паляпшаць кардыяметабалічнае здароўе і зніжаць рызыкі развіцця атлусцення, дыябету і падвышанага ціску.
Асобнае даследаванне Універсітэта Арэгона паказала, што рэгулярныя гарачыя ванны могуць зніжаць артэрыяльны ціск. Хутчэй за ўсё, гэта звязана з павелічэннем узроўню аксіду азоту, які расслабляе і пашырае крывяносныя пасудзіны.
Таксама фінскае даследаванне 2015 года выявіла сувязь паміж частым наведваннем сауны і зніжанай рызыкай сардэчных прыступаў і інсультаў у мужчын.
Праўда, спецыялісты падкрэсліваюць: гарачая ванна не можа цалкам замяніць фізічныя практыкаванні. Трэніроўкі застаюцца важнымі для развіцця сілы, вынослівасці, працы лёгкіх і агульнага ўмацавання арганізма. Аднак у дні аднаўлення або пры абмежаванай рухомасці гарачая ванна можа стаць карысным дадаткам да здаровага ладу жыцця.