Псіхолагі расказалі, як змяніць фокус з трывогі на магчымасці

• 21.05.2026, 18:09

Наш унутраны «пошукавік» фармуе рэчаіснасць.

Наш мозг можа незаўважна праграміраваць нас на трывогу, памылкі і чаканне правалу — і робіць гэта штодня. Псіхолагі тлумачаць, што прычына крыецца ў працы так званай рэтыкулярнай актывуючай сістэмы (RAS) — нейроннай сеткі ў ствале мозгу, якая фільтруе інфармацыю і вырашае, што трапіць у поле нашай увагі, піша Entrepreneur (пераклад — сайт Charter97.org).

Менавіта гэты механізм вызначае, што чалавек будзе заўважаць вакол сябе. Калі пастаянна думаць пра рызыку няўдачы, мозг пачынае аўтаматычна шукаць пацвярджанні небяспекі, ігнаруючы новыя магчымасці, поспехі і перспектывы. У выніку чалавек літаральна жыве ў рэчаіснасці, створанай уласным фокусам увагі.

Эксперты параўноўваюць гэта з пошукавай сістэмай: якую «запыт-каманду» вы задаеце, такія вынікі і атрымліваеце. Пастаяннае ўнутранае «абы не праваліцца» прымушае мозг збіраць сведчанні магчымай паразы.

Пры гэтым спецыялісты падкрэсліваюць, што змяніць сітуацыю можна не з дапамогай пустога аптымізму або афірмацый, а праз пераналадку ўвагі. Мозгу важна даць новую мэту — не пазбягаць праблемы, а шукаць канкрэтныя магчымасці, рашэнні і рэсурсы.

Паводле слоў псіхолагаў, тое, на чым чалавек фіксуе ўвагу штодня, паступова становіцца яго асабістай рэчаіснасцю.