Нашча ці пасля ежы: як правільна прымаць вітаміны?

• 10.06.2026, 14:24

Медыкі патлумачылі сакрэт эфектыўнасці.

Вітаміны — жыццёва неабходныя мікранутрыенты, недахоп якіх можа хутка прывесці да збояў у працы імуннай сістэмы і абмену рэчываў. Паколькі наш арганізм амаль не здольны выпрацоўваць іх самастойна, правільнае папаўненне гэтых запасаў мае крытычнае значэнне для здароўя.

Пра гэтыя важныя правілы піша Egészség Kalauz.

Правілы прыёму розных вітамінаў

Тлушчарастваральныя вітаміны, да якіх адносяцца групы A, D, E і K, патрабуюць абавязковай наяўнасці ліпідаў для паўнавартаснага ўсмоктвання. Медыкі настойліва рэкамендуюць прымаць такія прэпараты выключна падчас поўнавартаснай ежы або адразу пасля яе.

Вадарастваральныя вітаміны, у прыватнасці вітамін C і вітаміны групы B, выдатна засвойваюцца нават нашча. Аднак людзям з адчувальным страўнікам спецыялісты ўсё ж раяць ужываць іх разам з ежай, каб пазбегнуць магчымага раздражнення стрававальнай сістэмы.

Жавальныя дабаўкі і прыродныя крыніцы

Апошнім часам надзвычайную папулярнасць набылі вітамінныя комплексы ў форме салодкіх жавальных цукерак. Хоць клінічныя даследаванні пацвярджаюць іх эфектыўнае засваенне, такія дабаўкі часта ўтрымліваюць занадта шмат дададзенага цукру і розных штучных прымешак.

Лекары нагадваюць, што найлепшай і найбольш бяспечнай крыніцай карысных рэчываў заўсёды застаецца збалансаванае харчаванне. Ужыванне разнастайных гародніны, садавіны і злакаў дазваляе вітамінам дзейнічаць у сінэргіі з прыроднай клятчаткай і мінераламі.