Навукоўцы назвалі найкарыснейшы сняданак

• 12.07.2026, 9:12

Ён падтрымлівае высокі ўзровень фізічнай і разумовай актыўнасці.

Лонданскія навукоўцы правялі даследаванні і высветлілі, як захаваць бадзёрасць і добры настрой на працягу ўсяго дня.

Паводле вынікаў эксперыментаў, яны прыйшлі да высновы, што адным з найкарыснейшых і найбольш здаровых сняданкаў з'яўляецца яечня, піша «Курсор».

Чаму яйкі — найлепшы выбар на сняданак?

Спецыялісты сцвярджаюць, што ўжыванне яек зранку дапамагае падтрымліваць высокі ўзровень фізічнай і разумовай актыўнасці на працягу доўгага часу. Гэта тлумачыцца багатым складам яек: яны ўтрымліваюць вітаміны D і B12, важныя для падтрымання імунітэту і энергіі, а таксама амінакіслоты і антыаксіданты, якія спрыяюць абароне клетак ад пашкоджанняў. Акрамя таго, яйкі зранку не спрыяюць набору лішняй вагі, бо калорыі, атрыманыя з іх, расходуюцца на актыўную дзейнасць арганізма.

Варыянты разнастайнення сняданку

Каб зрабіць сняданак яшчэ цікавейшым і больш пажыўным, да яек можна дадаць такія прадукты, як малако, сыр або бекон. Цікавы факт: бекон асабліва карысны для цяжарных жанчын. Навукоўцы выявілі, што рэчывы, якія змяшчаюцца ў беконе, спрыяюць развіццю памяці ў будучых дзяцей, што робіць яго важнай складовай харчавання падчас цяжарнасці.

Такім чынам, спалучэнне яек і іншых багатых на пажыўныя рэчывы прадуктаў зранку не толькі падзарадзіць энергіяй на ўвесь дзень, але і забяспечыць арганізм неабходнымі мікраэлементамі, якія падтрымліваюць здароўе і добрае самаадчуванне.