Названая ідэальная працягласць сну для арганізма

• 27.08.2026, 10:48

Навукоўцы паспрабавалі вывесці ўніверсальную формулу.

Новае даследаванне ставіць пад сумнеў усталяванае перакананне, быццам кожнаму даросламу чалавеку неабходна спаць роўна восем гадзін на суткі — высветлілася, што патрэба ў сне можа істотна адрознівацца ад чалавека да чалавека. Пра гэта паведамляе выданне New York Post.

Навукоўцы звярнулі ўвагу на тое, што ў даіндустрыяльных грамадствах рэжым сну быў значна больш гнуткі, чым прынята сёння. Так, прадстаўнікі некаторых абшчын у Танзаніі, Намібіі і Балівіі ў сярэднім спалі ад 5,7 да 7,1 гадзіны за ноч, прачынаючыся з першымі промнямі сонца, і пры гэтым не спалі ўдзень, каб кампенсаваць недахоп гадзін. Паводле звестак іншага аналізу, сярэдняя працягласць сну ў падобных супольнасцях складала каля 6,4 гадзіны на суткі.

Спецыялісты тлумачаць гэта тым, што сучасны рэжым сну істотна адрозніваецца ад таго, што закладзена прыродай чалавека — перадусім з-за штучнага асвятлення, якое зрушвае ўнутраныя біялагічныя гадзіннікі і прымушае людзей клацца пазней. Пры гэтым рэальная патрэба ў сне вызначаецца індывідуальнымі асаблівасцямі арганізма і агульным станам здароўя.

Шэраг даследаванняў паказвае, што аптымальнай для арганізма можа быць працягласць сну ў дыяпазоне 6,4–7,8 гадзіны. Аднак адзінай нормы, якая падыходзіць абсалютна ўсім, проста не існуе: камусьці сапраўды дастаткова 8 гадзін, а камусьці патрабуецца заўважна больш або менш.

Нацыянальны фонд сну па-ранейшаму раіць дарослым ва ўзросце 26–64 гадоў спаць ад 7 да 9 гадзін на суткі, аднак прызнае, што індывідуальная патрэба можа вагацца ў больш шырокіх межах — прыблізна ад 6 да 10 гадзін.

Жорсткага правіла «роўна восем гадзін» не існуе. Куды больш важныя якасць і рэгулярнасць сну, а таксама тое, як чалавек адчувае сябе пасля абуджэння. Калі нават пасля поўнацэнных васьмі гадзін сну стомленасць не праходзіць, гэта можа быць сігналам, што арганізму трэба больш — або, наадварот, менш часу для адпачынку.