Усяго адна лыжка: што дадаць у ранішнюю каву для дадатковай карысці

• 30.08.2026, 9:06

Гэты вітамін неабходны арганізму для шэрагу важных працэсаў.

Дадаванне невялікай колькасці цытрынавага соку ў ранішні чай або каву можа стаць дадатковай крыніцай вітаміну С. У той жа час не варта разлічваць на такі напой як на спосаб атрымаць усю сутачную норму гэтага вітаміну.

Пра гэта паведаміла выданне Express.

Цытрынавы сок можна дадаваць у цёплы напой пасля яго прыгатавання. Ён надае чаю або каве лёгкі цытрусавы смак і змяшчае вітамін С.

Гэты вітамін неабходны арганізму для шэрагу важных працэсаў. У прыватнасці, ён дапамагае абараняць клеткі, падтрымліваць здароўе скуры, крывяносных сасудаў, костак і храсткоў, а таксама ўдзельнічае ў гаенні ран.

Цытрусавыя — добрая крыніца вітаміну С. Паводле дадзеных NHS, дарослым ва ўзросце ад 19 да 64 гадоў патрабуецца каля 40 мг гэтага вітаміну ў суткі. Аднак у невялікай колькасці цытрынавага соку яго будзе адносна мала, таму такая дабаўка не можа замяніць поўнавартасны рацыён.

У кубак з гатовым напоем можна дадаць прыблізна чайную лыжку цытрынавага соку. Найчасцей ён спалучаецца з чорным або траўяным чаем, у той час як смак кавы з цытрынай можа прыйсціся даспадобы не ўсім.

Спецыялісты таксама адзначаюць, што цытрынавы сок не з’яўляецца ўніверсальным сродкам для ўмацавання здароўя. Вітамін С перш за ўсё рэкамендуецца атрымліваць са збалансаванага рацыёну, які ўключае дастатковую колькасць садавіны і гародніны.