Што адбываецца з мазгам, калі мы знаходзімся пад дзеяннем кавы?
- 14.06.2026, 15:10
Кафеін можа змяняць паказчыкі мазгавай актыўнасці.
Нават калі вы хутка засынаеце пасля кавы, кафеін дзейнічае як схаваны стымулятар. Ён блакуе хімічныя сігналы стомы ў мазгу, што прымушае яго працаваць уначы.
Пра гэта піша SciTechDaily.
Кафеін добра вядомы сваёй здольнасцю павышаць пільнасць і змяншаць пачуццё стомы. Але эксперты папярэджваюць: гэты дзённы бонус можа мець наступствы.
Даследаванні паказваюць: уплыў кафеіну не заўсёды праяўляецца як карацейшы сон або праблемы з засынаннем. Частая асноўны ўдар прыпадае менавіта на якасць гібернацыі.
Паводле слоў прафесара Курпаса, нават калі працягласць сну выглядае нармальнай, кафеін можа змяншаць павольнахвалевую актыўнасць і зрушаць малюнак ЭЭГ у бок больш «бадзёрага» мазгу. То бок цела ляжыць у ложку, вочы закрытыя, але мазг адпачывае не так глыбока, як павінен.
Таму чалавек можа правесці ў ложку свае звыклыя восем гадзін, адчуваць, што «спаў добра», але фактычна атрымаць менш аднаўленчых пераваг гібернацыі.
Прафесар адзначае: суб'ектыўнае ўражанне ад сну не заўсёды супадае з тым, што паказваюць нейрафізіялагічныя запісы. Чалавек можа не памятаць нязначных прачынанняў і не заўважаць змяншэння гібернацыі, у той час як ЭЭГ гэта дакладна фіксуе.
У той жа час вучоныя адзначаюць, што для многіх людзей кава застаецца кампрамісам паміж дзённай бадзёрасцю і якасным сном уначы. Перыяд паўвывядзення кафеіну з арганізма можа складаць ад двух да дзесяці гадзін у залежнасці ад індывідуальных асаблівасцяў чалавека.
Колькі кавы можна піць у дзень
Змесціва кафеіну ў каве можа вагацца ад 50 да 400 мг на кубак. У сярэднім кубак напою аб'ёмам 240 мл змяшчае каля 100 мг кафеіну.
Навукоўцы сцвярджаюць: да 400 мг кафеіну на дзень — бяспечная мяжа для большасці здаровых дарослых людзей. То бок тэарэтычная бяспечная сутачная норма кавы для здаровага арганізма — 4 кубкі (945 мл).
У той жа час трэба памятаць, што кафеін утрымліваецца ў іншых напоях або прадуктах, такіх як чай, шакалад, энергетычныя напоі і некаторыя медыкаменты. Іх празмернае ўжыванне разам з кавай можа прывесці да перавышэння сутачнай нормы кафеіну.